鉄の女

21歳の体重まであと･･･79856kcal

「鉄の女」と言ってもサッチャーさんのことではありません。ワタクシのことです。
しかしワタクシはサッチャーさんのように強硬的な性格でもないし、信念を持った人間でもありません。
では鉄人レース、「アイアンマン」にでも出場するのか？そんなわけありません。

前置きが長くなりましたが、鉄＝鉄分のことです。
そう、ほうれん草やレバーなどに含まれている鉄分です。

積極的にスポーツをするようになって、鉄分の大切さを身に染みて感じるようになってきました。
しっかり食べないと、ふらついてしまいます。貧血ってやつです。

鉄分は海草や豆製品、貝、肉に含まれているそうで、そういえば知らず知らずのうちに、鉄分の含まれた食品を体が欲するようになってました。

ほうれん草は連日のように食べています。
「レバニラ炒め」を3日連続食べたこともあります。仕事のスタッフに「昼にレバニラ食べたんだけど、クサイ？」なんて気を使ったりして。

しかし、食べ物から鉄分を吸収する率はかなり低く、10～30％程なのだそうです。
補助としてサプリメントなども取り入れてみるのも良いかも。

今年の走行距離：311.6キロ
足：115.3キロ
自転車：196.3キロ

デュアスロン！

21歳の体重まであと･･･86175kcal

私が勝手に「体造りの師」と仰いでいるNARUさんから、「デュアスロン」というものを紹介していただきました。

「デュアスロン」
なんて発音しにくい言葉なのでしょう。1回では言えません。
勘の良い方なら、「これはトライアスロンの仲間なのでは？」とお気付きかと思いますが、そうです。
トライアスロンはご存知の通り、水泳、自転車、ランニングの３種の競技で、数字の"３"はラテン語でtri(トライ）、"運動"はathlon（アスロン）で、２語をくっつけて「トライアスロン」。勉強になりました。

さて、では「デュアスロン」とは、勘の良い方ならお解かりかと思いますが、数字の"２"という意味のラテン語、du（デュ）とアスロンをくっつけた言葉で、自転車とランニングの２種の競技だというのです。知らなかった！そんなレースがあったとは！

私は泳ぎが全くダメで、プールでなら何とか25メートルは泳げますが、海なんて足着かないし、しょっぱいし、口の中に魚とか砂とか入ってきそうで怖くて泳げません。

デュアスロンは、そんな私にピッタリの競技ではないですか！
もう、チャレンジするしかないでしょう。

NARUさんは、2月12日に国営昭和記念公園で行われるデュアスロンに参加するそうです。
http://www.calfman.jp/
競技は何種目かあって、エリートから年齢別まである「ラン5Km→バイク30Km→ラン4.8Km」。ロードレーサー以外の自転車で走る「ラン5Km→バイク20Km→ラン5Km」。そしてビギナーのための「ラン2Km→バイク10Km→ラン2Km」。

ビギナークラスなら、この私にもできそうじゃないですか。
あー参加したい！・・・が、残念ながらこの日は仕事。
他で探して、どこかのレースに出てみたいなあ。

とはいえ、今の私の実力では「レース」なんてできるレベルではありません。
まずは体脂肪を落として身体を軽くしてからでないと。
そのためにも、日々有酸素運動。

いやーしかし、この私が「走る競技」に出たいなんて、田舎の母が聞いたらどんなにか驚くことでしょう。
子供の頃、マラソン大会が大嫌いな私は、母に頼んで「この子は身体が弱くて長距離を走るのは無理なんです。」と、担任の先生へ言ってもらったことがあったのですが、今の私を見たら「あれは幻だったのでは？」と思うかもしれません。

今年の走行距離：153.1キロ
足：35.8キロ
自転車：117.3キロ

皇居外周をジョギングしてみる

21歳の体重まであと･･･117125kcal

最近のワタクシといったら、まるで何かに取り付かれたように走っております。足で。
映画「フォレスト・ガンプ」の主人公は、過去を捨てて前に進むために走り続けたらしいけど、ワタクシもそうなのかもしれません。

本日、初秋の晴天。
関東地方在住ランナー＆ジョガーなら一度は走ってみたいという憧れの聖地(？)、皇居外周を走って来ました。

ジョギングを始めた当初は100メートルも走れなかったのですが、ここ最近ではようやく3キロ走れるようになり、途中少しの休憩を入れれば何とか6キロ走れる身体になったワタクシ。
小、中、高校と、マラソン大会をサボり続けてきた過去を思えば、素晴らしい進歩です。
あの頃は「一生マラソンなんてするものか、けっ。」と思っていたのに。年月は人を変えます。

さて、皇居の外周は1周約5キロだそうです。
「休まずに１周走る」
これが本日の目標です。(小さい)

とりあえず、ウォーミングアップを兼ねて歩いたり走ったりしながら一周してみる。
空は青いぜ。

国立近代美術館など、美しい建築物や、緑多い広々とした皇居周辺を見ながら走るのは気持ち良さそうだ。

いよいよ竹橋から出発。

走り始めにいつも心に決めていることがあります。それは「疲れたら歩いたっていいんだよ」。
「いつでも歩いてOK」と思いながら走ってると意外と走れちゃうもんです。
人生、逃げ道を作っておくことが大事。

皇居周辺の歩道には、約100メートル毎に47都道府県の県花プレートが埋め込まれています。
これを走る目安として楽しむのもいい。
皇居の地元、千代田区もあります。

周辺の歩道は整備され、もちろんゴミも落ちていることなどなく快適だし、緩やかにアップダウンがあり、緩急付けた走りができます。

何とかゴール。走りっぱなしの5キロはきつかった。

たった5キロでこんなにヘタっていては、ホノルルマラソンなんて夢のまた夢です。

今度走るときは目標２周ってことで。
kira前進あるのみ。

た・た・体力が・・・！

21歳の体重まであと･･･136569kcal
↑この期に及んで、この途方もない数値に呆然とする。

猛暑が続いたと思ったら台風ですよ。
暑いのもイヤだし、雨もイヤ。そんなこんなで自転車通勤自粛してますが、運動はシッカリと行っております。
例の東京体育館、通い詰めです。

本日も仕事帰りに、2時間みっちりと運動してきました。
で、最近気が付いたことがあります。
それは「私は体力が異常なほど有り余っている」ということです。

運動しても、全っ然疲れないのです。
疲労感０。ゼロです、ゼロ。気分爽快。まだまだいける。
筋肉痛もなし。
ちなみに本日のメニューは、ランを8キロ、1時間。バイクを30分。ダンベルを3種、2セット。
もう少しバイクで走りたかったんですが、タイムリミットがあるため断念。

今度時間制限無しで運動してみようかと思います。
一体何時間、し続けられるのでしょうか。

会社の上司にこのことを話したら、思いっきり呆れられて「40歳過ぎの淋しい独身オンナが体なんか鍛えて、欲求不満の捌け口か？」と、3000万円はふんだくれそうなトンでもないセクハラ暴言を受けましたが、「おあいにく様ですが、ワタクシ充分満たされております」とアッサリと返しました。いつか訴えてやる。こなきじじいめ・・・。

3月の成果

21歳の体重まであと･･･計算中kcal

あっという間に春爛漫。
ワタクシもひとつ歳を重ねまして。ますます中年街道まっしぐらでございます。

さて、3月の成果。
ん？何だかダイエットダイアリーに化してしまったような感じがしないこともないですが。
その上、4月も半ば近くになって「何を今更」でしょうが。

この月は苦労しました。
ご覧の通り、ちぃ～とも落ちないのですよ。体重が。
「痩せてなるものか！」ってな具合で、肉が体にしがみついて離れません。
別れはスマートにいきましょうよ。未練たらたらはいけません。余計嫌われるだけです。

まあ、それでも土壇場でグイッと落ちましたけど。
約0.5キロ減。

「たったそれだけかよ！」と突っ込まないでください。
これを積み重ねることが大事なんです。

さあ、これからもがんばるどー。

今年の走行距離　787.6キロ

え？春なんですか？

21歳の体重まであと･･･164231kcal

近所の公園では桜が開花したようだ。
他にも春の花が続々咲き出しているそうだ。
ウグイスの声を聞いたよ、という話も聞いた。

世間は春なんだそうだ。
・・・・・・・・。

しかし、私はいまだに春を感じられない。
それは何故か？

花粉症にならないんですよ。

ここ数年、地獄の苦しみの如く(大げさ)、私を悩ませた、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、喉の痛み、皮膚の荒れ。
それが、今年は軽いくしゃみ程度。目がショボショボする程度。皮膚がちょっとかさつく程度。
一体どーしちゃったの！？

そりゃ、今年は昨年に比べたら花粉の飛散は少ないそうだ。
だけど、街行く人々の中には花粉症で辛そうにしている方たちもいらっしゃるじゃないか。
花粉症界の大御所のこのワタクシがその中に入ってないなんて、少々寂しい気もしてくるってもんですよ。

さて、では、何故今年は花粉症にならないのか。その辺りを検証してみた。
心当たりがないことはない。
実は数ヶ月前から、「あること」を続けているのだ。
それが効果をもたらしていると考えられないこともない。
その｢あること」とは・・・。

「粉緑茶」を飲んでいるのだ。
数ヶ月前、たまたま大量の緑茶を入手したので、「緑茶パワー」を調べていたところ、こんな効果があることが解った。
美肌を作る、体脂肪を落とす、がんを抑制する、動脈硬化などを予防する、老化を防ぐ、虫歯、口臭を防ぐ、記憶力集中力がアップする、食中毒を防ぐ、二日酔いをすっきりさせる、体内のphバランスを調整する、糖尿病を防ぐ、理想的な出産に役立つ、風邪を防ぐ・・・
おいおい、ほんとかよ～と突っ込みたくなるぐらいの効果が満載。

そして、その効果は緑茶を粉にして飲むと更に高まるらしいので、早速イワタニのミルサーを購入し、粉末状にしてお湯に溶かして飲んでみると、これがまた美味しいのだ。濃い抹茶を飲んでいる感じ。
それから毎日毎日飽きもせず、粉緑茶を飲み続けている。

花粉症に緑茶は効くのだろうか・・・と調べてみたところ、緑茶カテキン、なにやら効果があるそうなのである。

緑茶は花粉症に効く。
そう言い切っていいんじゃないか？
だって、ワタクシが身を持って体験してますもん。

花粉症で悩まされることのない春が訪れるなんて、夢のようです。
「明けない夜はない」のですねえ。

今年の走行距離　698.8キロ

た・体脂肪が・・・

3000キロまであと・・・1020.2キロ

先日の記事で、「怖くて体重計に乗れない」というデリケートなワタクシの内面をチラリと垣間見せたわけだが、怖がってばかりの人生では前に進めないということで、勇気を振り絞って乗ってみました、体重計。実に4年ぶり。

で、職場の人たちに「痩せた」だの何だの言われていたにも関わらず、結果は±0ｋｇ。
そう、ちっとも変化していなかったわけです。

ところが、ところがですね。ここからが注目です。

体脂肪が、4年前と比べて５％も！！減っているのでございます！！
５％ですよ？
体重の数値は「おいおい・・・これやばいんじゃないの？」という数値なんです。
でも体脂肪は、「身長163センチ、40歳、♀」の余裕の平均値前半。

すごいですねー。自転車通勤の成果。

・・・ってことはですね、体重は変わっていないということですから、筋肉が増えてるんですね。
もう、大手を振って「この肉は筋肉」と周囲に言って回れるわけです。

「筋肉ウーマンkira」と呼んでください。

走行距離　24.5キロ
走行時間　1時間46分

熱中症に注意！

3000キロまであと・・・1044.7キロ

本日海の日にふさわしく、関東甲信、近畿、中国、東海の各地方で梅雨明けした。
夏、本番である。

あっぢーーーーーい夏になりそうな予感。

さて、ワタクシは今年の夏こそは自転車通勤をサボらずに続けようと心に決めたのであるが（昨年は二ヶ月サボる）、そんなワタクシの決意を揺るがす、コワイコワイ情報が･･･！！

「熱中症」である。
「ナ～ンだ」と侮ることなかれ。
今日だって、京都で少年サッカー大会中に審判員がひとり熱中症で死亡しているのである。

地球温暖化やヒートアイランド現象の影響で猛暑が続く昨今、「熱中症なんて私にゃ関係ない」とは言えない事態なのだ。
てなことで環境省は、熱中症が発生する可能性を予測する情報をこの7月11日からホームページにて提供を始めた。http://www.nies.go.jp/wbgt/

何でも「WBGT温度」とかいうのが31度以上だと「運動は原則中止」。
これは気温は35℃以上に相当する。皮膚温より気温の方が高くなると危険。

で、WBGT温度が28から31度、気温が31～35℃のときは「厳重警戒」。
熱中症の危険が高いので激しい運動や持久走など熱負担の大きい運動は避ける。
体力低いもの、暑さに慣れていないものは運動中止。

週間天気予報ではすでに29℃以上の日が続いている･･･。
ちなみに「ほぼ安全」とされているWBGT温度は21度まで、気温は24℃まで。
今夏、晴れた日に「ほぼ安全」な日なんて、ない。

そんな危険な中、自転車通勤なんてしてもよいのだろうか・・・。良くない気がする･･･。

「続けることに意義がある」とはいうものの、自転車通勤を続けて死んでしまっては意義も何もないのである。

それでも自転車通勤を続けたい人は水分をしっかり取ることが大切なのだが、一回の運動で0.5から1リットルの水分補給をしましょう、とのこと。

Yahoo!天気情報でも、「熱中症情報」が出ている。
天気予報は当てにならないが、これは参考にした方が生命のためだと思う。

そんなわけで、自転車乗ってません。
走行距離　6.5キロ
走行時間　32分

自転車で痩せられるのか？

3000キロまであと・・・1067.3キロ

“最近のコメント”欄に「ネバネバ」とか、「わけあり」とか、「オンナもおしまい」などと言う文字が並んでいるのは、四十路独身女性のブログとしては如何なものかと。
まがりなりにもここはヤフーが認めた自転車サイトだ。しっかり自転車について語らなければなりません。

てなことで、今日のお題はこれ。
「自転車で痩せられるのか？」

まあ、自転車通勤で痩せようという目的は１００％のウチ、２０％くらいであった。しかも「痩せればいいなあ」程度。
以前このサイトの掲示板（今はなき）で、「自転車では痩せません」とキッパリご意見も頂戴したこともある。
はっきりいって期待はしていなかった。

しかし、このところ･･･。
久し振りに会う人々に「痩せたね」と言われるのだ。

中には「劇的に痩せたよ」とまでいう人もいる。

本人は無自覚なのだが、心当たりと言えば昨年はけなかったジーンズが、最近すんなりはけるようになったこと。
それくらいだ。

さて、本当に痩せたのでしょうか。

体重計は昨年購入したものの、数字を見るのが恐くて乗れないままだ。
思い切って乗ってみりゃいいんだけど、恐がりのワタクシには無理。

もすこし、もすこし先にさせて。
せめてこの夏を自転車通勤で乗り切るまで。

ちなみに週2回から4回の自転車通勤を1年半継続（途中二ヶ月サボる）。雨の日乗らず。食事制限全くなし。
そして私の夢は「ノースリーブを着ること」だが、未だに実現できず。こんなブットイ“二の腕”を人様の前に晒すのは犯罪。

走行距離　23.9キロ
走行時間　1時間36分

ネバネバ

3000キロまであと・・・1091.2キロ

早くも夏バテである。

私は寝る時はエアコンを付けないようにしているのだが、ここ数日、窓を開けても風が入ってこない無風の蒸し暑い夜に耐え切れなくなり、付けっぱなしで寝たのがいけなかった。

もうダルダル。

朝、布団にカラダがへばりついて起き上がれない。
イスから立ち上がる度に立ちくらみ。
目はどよ～んとして、頭も冴えない。

こんな時はスタミナの付くものを食べるに限るのだが、この私が肉を食べる気にならないのだ。重症。

私は料理がことのほか嫌いなのだが、嫌いなのと苦手なのとは違う。
作ろうと思えば、作れる。

で、めずらしく自分の為に料理を作ってみた。
いや、料理と言えるかどうかわからんが･･･。

kiraの3分クッキング。

　材料：マグロの刺身、オクラ、山芋、納豆、卵、昆布醤油、わさび、もみのり

　作り方：マグロは一口に切り、オクラ、山芋を適当に刻む。
　納豆をこねる。
　全部一緒にして卵の黄身、昆布醤油、わさびを加えてガーーーッと混ぜる。
　もみのりを好きなだけ入れて、できあがり。

これですよ、奥さん。
このネバネバがカラダにいいんです。

しばらくネバネバでいきます。

走行距離　23.9キロ
走行時間　1時間43分

睡眠不足は太る

3000キロまであと・・・1188.1キロ

「寝不足は太る」とよく聞くが、これは医学研究結果に基づいた、紛れもない事実なのだ。

担当している健康番組で、とある教授が取り上げていた。

アメリカの二つの大学で研究したところ、同じ結果が出されたそう。
睡眠時間が短い人は、血中にあるエネルギー消費を促す物質「レプチン」が少なくなり、食欲を刺激する物質「グレリン」が増えるらしい。
つまり睡眠不足は、「痩せにくく太りやすい体」にしてしまうのだ。

これには「なるほど」と思わせる証拠物件があった。

私と一緒に仕事をしているスタッフ、３５歳♂。
１５年前は２６インチのジーンズが似合う青年だったのに、いまや会う人会う人に「また太ったねー」と言われる。
腹は胸板より出っ張り、首周りは数年前のワイシャツのボタンが締まらない。

仕事中は、私の横でジーンズのファスナーを半分下ろしてイスに座っている。
腹がきつくて仕事にならないからだ。

時折Tシャツをめくりあげて、自分の生腹を恨めしそうに擦っている。
私はその腹に指先を当て「ぷしゅ～～っ」と言ってやる。
「やめろよ～(泣)」

そんな彼はバリバリの仕事人間で、日々の睡眠時間は３時間足らず。
「こんなに寝ないで仕事してるんだから、痩せてもいいのに･･･」と口癖のように言っている。

かわいそうだが、彼は確実に「痩せにくく太りやすい体」に変化してしまっているのだ。

走行距離　24.2キロ
走行時間　1時間47分

kira、歯医者に通うの巻。

3000キロまであと・・・1593.5キロ

目に青葉、山ホトトギス、初鰹。
青葉が目にまぶしい季節となりました。

先日から歯医者通いが始まりました。

一ヶ月ほど前、高校時代の友人達と飲み会を開き、親交を温めていた。野菜スティックをボリボリ食べていたら、何か奥歯の具合が変なことに気が付いた。
「ん？」と、舌先で奥歯を触ってみたら、昔治療した歯の金の詰め物が、取れてしまっていた。

で、その取れた金の塊はどこへ行った？
ない。
口中を探したがない。どうやらニンジンと一緒に食べてしまったらしい。

まあ、今ではとっくに下水の中に紛れてしまったと思うが、その詰め物が取れてしまった歯に最近痛みを感じるようになってしまったのである。

そして歯医者通いが始まったと言うわけだ。

あー歯医者って何度行っても嫌なところですなー。
40歳になった今でもイヤダ。
あの、脳天に響く「キーーーーン」という歯を削る音は何とかならないもんか。
あれって、間違って舌とかを削られたらどうしようとか思いませんか？
もうヒヤヒヤですよ。

「チクッときますよ」って言われても、今更「イヤです」とは言えないじゃないですか。
「痛かったら左手挙げてください」って言われても、左手挙げた時はもう遅いんですけど。

1ヶ月ぐらい掛かるらしい。
ヤダなあ・・・。

昔、親不知を抜く時に、どうも私の親不知はとんでもない生え方をしていたらしくて、歯茎を切って、歯を二つに割って抜く、という大変な作業になったことがある。
その最中に薄目を開けたら、何と4人の顔が飛び込んできて、ビックリ。
「４人掛りかい！」と恐れおののいたことを覚えております。

皆さん、歯はお大事に･･･。

走行距離　25キロ
走行時間　1時間48分

花粉攻撃への対策法、七種。

3000キロまであと・・・2171.2キロ

①鼻が詰まったときの対策。
点鼻薬。AG NOSE(エージーノーズ）10ml／1,580円　（ゼファーマ）
数あるこの手の薬では、これが一番私には効くようだ。
しかし、この手の薬の中では高価。
先端を鼻に突っ込んで「シュッ」とひと吹き。
これで3時間は鼻詰まりから解放される。
ただし、これを「シュッ」としている姿は、愛する人には見せたくない。

②ノドが痛いときの対策。
のどの殺菌、消毒。のどぬ～るスプレー25ｍｌ／1500円　（小林製薬）
患部にあたりやすい長いノズルで確実に効き目が届く。
後味は悪くないが、これをした後に何か食べる気にはなれない･･･。

③気休めかもしれないが、一応内服薬。
鼻炎用内服薬。スックル鼻炎ロング　24カプセル／値段は忘れた。（佐藤薬品工業）
「眠くならない鼻炎薬はないか？」と薬局できいたところ「漢方ならあるけど、即効性はない」とのこと。「じゃあ、眠くなってもいいから即効性のある薬は？」と聞いたらこれを勧められた。
寝ているときも花粉症の症状に襲われるので、夕食後これを飲んで寝る。
効いてるかどうかはよく解らないが、熟睡できるところを見ると効いてるかも。

④目が痒いときの対策。
洗眼剤。アイボンクール　500ml／1,365円　（小林製薬）
外出から戻ったら即洗眼。容器に液を入れて目を洗うのだが、洗った後の液を見ると花粉が浮いている･･･。コワッ･･･。
これをやった後はスッキリ。快適。

⑤目が痒いときの対策Ⅱ。
点眼薬。AG EYES（エージーアイズ）クール　10ml／1,659円　（ゼファーマ）
外出先で目が痒くなったらこれ。クールな付け心地。これで、涙目、痒み、ごろごろ感がなくなる。

⑥顔の痒み、花粉の侵入対策。
お手軽マスク　60枚入／値段は忘れた。　（リブ・ラボラトリーズ）
今や、立体マスクも市民権を得、着用していても奇異な目で見られることも少なくなったが、その立体マスクはお値段が張る。私は毎日惜しげなく使い捨てられるこれの方がイイ。
それにこれは顔の半分を隠してくれるので、肌も守れる。

⑦鼻水、肌荒れ対策。
クリネックスアロエローションティシュー　200枚／値段忘れた。（クレシア）
とめど流るる鼻水。何度も鼻をかんでいたら、鼻の下が荒れてくる。ティッシュにも気を配りたいもの。アロエの優れた保湿効果で究極の肌触り。
たかがティッシュ、されどティッシュ。ティッシュひとつで肌荒れ度は変わる。

走行距離　24.6キロ
走行時間　1時間43分

ｋｉｒａ、やはり花粉に襲撃されるの巻

3000キロまであと・・・2338.8キロ

みなさん、今日の花粉、如何でしたでしょうか？
ヤフーの花粉情報によると、本日の東京都の花粉飛散量は「非常に多い」。
非常に多いって、具体的にどれくらいかというと、1平方ｃｍ当たりに50個以上だと。
1平方センチですよ？親指の爪より小さい面積に50個も花粉の粒があるんですよ？
すごいですねえ！

ちなみにスギ花粉の１粒の大きさは、20～40ミクロンだそうです。ミクロンっちゅうのは千分の1ミリですから0.02ミリ～0.04ミリっちゅうことですよ。極細の髪の毛の太さが0.02ミリくらいだそうです。
そんな粒々、目に見えそうで見えないでしょう。

そんなもんが、目の前にびっしりと舞っているんですネエ。
それを鼻で、口で吸い込んでいるんですネエ。
たまったもんじゃありませんよ。

やられました。
完璧に攻撃を食らいましたよ。
２年振りに花粉症です。

今朝方から鼻づまり。今日一日クシャミの嵐。今現在、目が痒くて、鼻水垂れ流し状態。え～え～両方の鼻の穴にティッシュ詰めてます。

今年、新たな戦いの火蓋が切られた･･･。
銭湯用意・・・もとい、戦闘用意！

走行距離　２４．６キロ
走行時間　１時間４６分

首を温めろ！

3000キロまであと・・・2738.3キロ

2月。如月。今日は山本譲二の誕生日。

寒い。寒さはクライマックスを迎えている。
昼間はまだいい。しかし帰りはしんしんと冷え込んだ夜に自転車を走らせなくてはならない。
さすがにここ2,3日の冷え込みはきつい。着衣を身に着けている部分は汗ばんではくるが、外気に触れている部分がとにかくキンキンに冷える。
で、先日、毎日新聞でこんな記事を発見。

　◇脳からの指令で体ポカポカ

　寒さが厳しくなる中、街行く人のファッションはマフラーをきれいに結んだり、ぐるぐる巻きにするなど首元がにぎやか。私も通勤にはマフラーを欠かさず、職場でもタートルネックで首をしっかり覆っている。寒さをしのぐカギは「首」とみた。

●ネックウオーマー

　「山に行く時は、絹のスカーフと毛のマフラーを必ず持って行きます。私、寒がりでね」と話すのは、登山家の田部井淳子（たべいじゅんこ）さん（６５）。世界最高峰のエベレストなど世界七大陸の最高峰の踏破を女性として世界で初めて成し遂げたスーパーウーマンも「寒さ」が苦手とは。そして、その克服のポイントは首回りにあった。

　今月初旬、チリとアルゼンチン国境のオホス・デル・サラド山（６９０８メートル）に登頂したばかり。事前の調査で、現地は昼間の気温が３０度になる一方で夜は氷点下２０～２５度まで下がると知り「これは完ぺきな対策が必要」と持って行ったのは、ネックウオーマーだった。フェルトふうの生地が筒状になったもので、素材は化繊だ。「ウールはよっぽど上等でないとチクチクしたり、細かな毛が口に入ったりするでしょ」と田部井さん。

　特に寒い時は鼻まで覆うと、吐いた息で温かく感じられるという。「山の下りでは速足になり、暑くなることもあります。そんな時はネックウオーマーを１枚外すだけで、セーターを１枚脱いだぐらいの効果を感じる。着たり脱いだりも簡単です」（以下続く･･･）

首ですよ首。
で、ネックウォーマーです。
奇しくも私も最近気が付いた。
先日通勤にマフラーをしていったのだが、首を温めていると外気の寒さが気にならなかったのだ。
ただ、後方確認がしづらい、そしてマフラーがほどけたときに車輪に絡まる危険がある、ということで、押入れの奥深くに眠り込んでいたネックウォーマーを引っ張り出してきた。

で、この図のようにジャケットの首周りから口、耳まですっぽりと覆う。
これは快適です。

顔周りとネックウォーマーに適度な隙間があいているのでメガネも曇らず、息苦しくもならない。

ポイントは首の後ろ部分。ここをしっかりと保温する。すると、キーンと体の芯から冷えてくるということがなくなる。
走っていて暑くなってきたらすぐにはずせるし、マフラーほどかさばらない。
まあ、ちょっと怪しげな感じに見られることは否めないが、寒さには代えられない。
で、なんで首？

　●動脈が通るところ

　ところで首を温めると、なぜ体全体が温かく感じるのだろう。国立精神・神経センター精神保健研究所の田ケ谷浩邦（たがやひろくに）精神機能研究室長に聞いた。

　ヒトの体温調節のメカニズムはこうだ。脳は状況に応じた体温の目標値を設定しており、その値より体温が高いと「下げよ」という指令、低いと「上げよ」という指令を出す。

　首には脳に流れる大頸（だいけい）動脈、内頸（ないけい）動脈、椎骨（ついこつ）動脈という大きな動脈が左右にそれぞれ計６本通っている。首を温めると、この動脈を流れる血液が温められて脳に入り、大脳にある温度センサーが「体温が高過ぎる」と感知して、体温を下げる指令を出す。その結果、手足の末梢（まっしょう）血管が開いて熱を放出する。手足が温まったり、体がポカポカと感じるのはこのためなのだ。それでも体温の下がり方が不十分な時は、汗が出る。

　逆に体温を上げる時には熱の放出を抑えるため、手足の血管が収縮する。寒いと感じる時、手足が冷たくなるのはこのためだ。ちなみに、寒い時に体がブルブル震えるのは、血管の収縮では不十分で、筋肉を動かして熱を出そうという働きだという。
（以下続く･･･）
毎日新聞　2005年1月26日　東京夕刊より

人間の体ってうまく出来ているのね。
体は正直。常に自分の体に問いかけをしながら調節をしてあげる。これが大切。

走行距離　24.4キロ
走行時間　1時間37分

体は食べたものでできている

3000キロまであと・・・2912.5キロ
♪夜ぅが～冷ぇ～た～ぁい～　心～がぁ～さぁむぅいぃ～・・・*
心は別に寒かないけど、今の時期、夜になると顔と耳が寒い・・・。
今日は昼時出社で、待ち行く人々が肌を刺す北風に肩をすぼめながらお弁当ぶら下げて歩いている中、ひとり汗かいて走っていました。
この時期に暑いなんて、幸せです。ワタクシ。

ところで「体は食べたものでできている」というCMコピーにドキッとさせられたのは私だけではないはず。
そう、香醋でおなじみの「やずや」のCMである。
そうかあ・・・食べたもので出来てるのか、私の体は。
当たり前のことだが、改めて考えると、おそろしくなる。

ってことは、最近の私の体はセブンイレブンのおにぎりと、ローソンのパンと、牛角の焼肉と、デニーズの鍋焼きうどんで殆んど出来ているってことじゃないか・・・。

食べているものが私の血となり肉となり細胞となるのだ。
賞味期限切れた牛乳なんかが血になって欲しくないなあ・・・。
どちらかというとお徳用ティーパックの紅茶より、フォションの紅茶あたりが細胞になって欲しいよなあ。
パサパサなブレンド無洗米よりツヤツヤの新潟産コシヒカリが肉になって欲しいよなあ・・・。

別に贅沢しなきゃ、ということではないが、自分の体、気を配ってやりたくなる。
ジャンクフードばかり食べてちゃいけないぞ。

走行距離　24.1キロ
走行時間　1時間34分

もちろん私はやずやの香醋の愛飲者。
(回し者ではない）

*東海林太郎「旅笠道中」より

花粉症か？

3000キロまであと・・・385.6キロ

2週間ほど前から、ノドが焼けるように痛くなった。ノドの周辺は真っ赤に腫れ、唾を飲み込むのも辛い日々が続いた。
「のどぬーるスプレー」が寝ている間も手放せなくなり、夜中に何度も起きてはシュッシュッとしていた。

その後、今度は激しい鼻水と鼻づまりだ。とめどなく流るる鼻水に瞬く間にゴミ箱はティッシュの山となった。脳に酸素が回らなくなるんじゃないかと思われるほどの鼻づまりは、パニックを引き起こしそうになる。
それは現在も続いている。

初めは風邪かと思われたが、どうも熱はないし、風邪特有の症状、関節が痛くなる、ということもない。
で、何年か前まで数年に渡って悩まされた花粉症の症状に似ていることに気が付いた。

でも今頃何の花粉が飛んでいるんだ？
調べたところ、秋には「ブタクサ」の花粉がアレルギーを引き起こす可能性があると言われていることがわかった。

「ブタクサ」か・・・。
ふと、子供の頃「豚肉アレルギー」だったことを思い出した。何故かとんかつを食べると腹痛を起こしていたあの頃。
姉に「共食いするからだ」とからかわれ、子供心が多いに傷ついた。

おいおい、またブタにやられてんのか？いい加減にしてくれよ。

あ、ワタクシの名誉のために付け加えておくが、現在は「ブタ」のようなナリはしていないと思う。多分。いや、見ようによっちゃブタか？どちらかというとイノシシか？

走行距離　24.6キロ
走行時間　1時間39分